Você já se sentiu “fora do controle” das próprias emoções?
Como se elas tomassem conta de você, e você não soubesse o que fazer com o que sentia?

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Talvez isso já tenha te levado a tentar aliviar o desconforto emocional de formas que acabam trazendo mais dor depois.

Como comer sem estar com fome, usar álcool ou outras substâncias para se anestesiar, gastar por impulso, entrar em conflitos frequentes, se machucar ou se apegar a pensamentos e preocupações que só parecem piorar tudo.

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Esses comportamentos não surgem porque você é uma pessoa fraca, descontrolada ou “problemática”.
Eles são, na maioria das vezes, tentativas de lidar com emoções desconfortáveis como ansiedade, medo, raiva, tristeza, culpa ou vergonha, quando você não aprendeu, ao longo da vida, maneiras mais eficazes de fazer isso.

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A boa notícia é que habilidades de regulação emocional podem ser aprendidas — mesmo que isso não tenha feito parte da sua história até agora.

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O foco do meu trabalho é justamente te ajudar a desenvolver habilidades psicológicas, emocionais, comportamentais, ambientais e sociais que permitam uma relação mais saudável com suas emoções, por meio de uma abordagem acolhedora, prática e baseada em evidências científicas.

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Cada pessoa é única, portanto, seu modo de sentir, pensar e agir é compreendido dentro da sua história, da sua biologia e do contexto em que você vive.

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Por isso, além dos seus pensamentos e das suas emoções, eu também olho para o seu estilo de vida.
Sono, alimentação, atividade física, rotina, relações e nível de estresse influenciam diretamente o funcionamento do cérebro, o humor, a impulsividade e a forma como você reage às emoções.
Pequenas mudanças nesses pilares podem gerar impactos profundos na saúde mental.

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Isso é especialmente importante porque dificuldades na regulação emocional estão no centro de muitos transtornos mentais, como, por exemplo, transtornos de ansiedade, transtornos depressivos, transtornos alimentares, transtorno dismórfico corporal, TOC, transtorno bipolar, transtorno da personalidade borderline ou dependências, além de diferentes formas de compulsão, impulsividade e outras questões psicológicas.

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Aprender a lidar melhor com o que você sente não é um detalhe, mas sim é um dos caminhos mais sólidos para construir mais equilíbrio, bem-estar e qualidade de vida.

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Se você quer desenvolver uma relação mais saudável com suas emoções e cuidar da sua saúde mental de forma consistente, veja no link abaixo como eu posso te ajudar.

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